マラソンの一押し教材
マラソン 走り方
マラソンは正しい走り方をしなければ、体力・身体や記録に
支障をもたらします。
正しく綺麗なフォームで走ることが大切です。
綺麗なフォームを身に付けると、傍から見ても綺麗で、
身体への負担も軽減されます。
正しい走り方なら、怪我しにくいので健康であり、疲れにくく
スタミナが長持ちします。
正しい走り方の基本をいくつか紹介します。
・膝について
膝は空中で早く曲げ、素早く地面に足を着けることを意識し、
膝の高さを上げないこと。
・足(底)について
踵から地面に着けるのではなく、土踏まずあたりから地面に着け、
そのまま地面を蹴るように走ること。
・腕について
肘と肩を同時に動かさないこと。
肘の角度は体の前で80度、後で100度程度を意識してください。
肘を限界まで後に引いたとき、こぶしがちょうど腰骨に触れる位置が
良いです。
このように、部分別に走り方のポイントがあります。
ポイントをおさえて、正しい走り方を身に付けましょう。
マラソンマニュアルの総合ランキングはこちら
⇒ マラソン 総合ランキング
マラソン 人気ランキング
マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方 概要。
⇒ 詳細はこちらをクリック
驚異のマラソン上達法 概要。
⇒ 詳細はこちらをクリック
サミー大塚のマラソン初心者フルマラソン完走プログラム 概要。
⇒ 詳細はこちらをクリック