マラソン 走り方

マラソンの一押し教材

マラソン 走り方

 

 

マラソンは正しい走り方をしなければ、体力・身体や記録に
支障をもたらします。

 

正しく綺麗なフォームで走ることが大切です。
綺麗なフォームを身に付けると、傍から見ても綺麗で、
身体への負担も軽減されます。

 

正しい走り方なら、怪我しにくいので健康であり、疲れにくく
スタミナが長持ちします。

 

 

正しい走り方の基本をいくつか紹介します。

 

・膝について
膝は空中で早く曲げ、素早く地面に足を着けることを意識し、
膝の高さを上げないこと。

 

・足(底)について
踵から地面に着けるのではなく、土踏まずあたりから地面に着け、
そのまま地面を蹴るように走ること。

 

・腕について
肘と肩を同時に動かさないこと。
肘の角度は体の前で80度、後で100度程度を意識してください。
肘を限界まで後に引いたとき、こぶしがちょうど腰骨に触れる位置が
良いです。

 

このように、部分別に走り方のポイントがあります。
ポイントをおさえて、正しい走り方を身に付けましょう。

 

 

 

⇒ マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方

 

マラソン

 

マラソンマニュアルの総合ランキングはこちら
⇒ マラソン 総合ランキング

 

マラソン 人気ランキング

マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方 概要。

⇒ 詳細はこちらをクリック


驚異のマラソン上達法 概要。

⇒ 詳細はこちらをクリック


サミー大塚のマラソン初心者フルマラソン完走プログラム 概要。

⇒ 詳細はこちらをクリック

トップページ 人気ランキング 第1位 人気ランキング 第2位 人気ランキング 第3位